【筋トレ継続なぜできる！？】前向きに取り組む考え方

こんにちわ、よっすんです。
ふと思ったのですけど。

前回のブログ投稿から、2ヶ月ちょっとの期間空いていない？

「継続は力なり」

ものすごく好きな言葉です。
どんなに忙しくても言い訳したらダメですね。

すみません、、がんばります！！

なぜ筋トレは継続して続けることができているのか？

「筋トレ」については、現在も週5~6のペースで継続して実践できています。

1.なぜ継続できているのか
2.毎回トレーニングを変える
■どんな器具を使っているか
・アブローラ
・プッシュアップスタンドステーション
3.将来の「貯筋」のために
4.今後の目標について

大きく3つかなと感じています。
やっぱり1番は「体つきが変化したこと」ではないでしょうか。
自分自身の体に変化が出てくると、楽しくなっていきます！

また一緒の空間にいる他の方も頑張っている姿を見ると、
モチベーションや目標を見失う事なく、継続できる秘訣なのかなと感じています。

あとは体を動かさないと、な〜んか変な感じに体が変化したことです。
まさに習慣化とはこの事ですよね！
良い習慣を取り入れることができているなと日々感じています。

今トレーニングを大きく4つに分けておこなっています。

そしてyoutubeでトレーニング方法を調べて実践です！
昔は本屋で購入してトレーニングしていましたが、便利な世の中ですね。
色々なスポーツトレーナーや、筋肉系youtuberが有益な動画をわかりやすく載せています。

・理想の体に近い人を調べて動画で真似る
・トレーニングを動画を見ながら実践する

そしてポイントは、
「毎回固定のトレーニング」と「毎回違うトレーニング」をミックスさせることです。

筋肉も慣れてくると、刺激に対してマンネリ化します。
毎回違う刺激を与えることが重要です。

・毎回同じトレーニングしていると、
筋肉の声  （はいはい、この間と同じトレーニングの刺激ね！OK,OK大丈夫ですよー）

・違う刺激を与えると、
筋肉の声 （えっ！？こんな刺激は初めてだよ！みんな緊急事態だ！！筋肉回復させろーー！！！）

脳をうまく騙すことが大切なのかもしれませんね！
持つ角度だったり、ほんの少しの変化でも良いかもです。
より楽しく継続できますよ。

今はボクもジムに通うようになりましたが、
自宅でも使用している筋トレ器具を紹介しますね。

アブローラーは運動としてかなり優秀だと思います。
週2~3だけでも継続して続けるとかなり体が引き締まるはずですよ！

プッシュアップスタンドも自宅でかなり活躍する器具だと思います。
女性の場合は足をつけて調整してやることもできるので、ジムにいくのがきつい人には良いかもしれませんね！

あとは、自宅でのストレッチする時にはマットがあると非常に良いですよね。
床に直接だと関節や背中など痛くなります。
ぜひ、ストレッチマットを利用してください。

ボクは現在36歳です。
数年後には40歳になります。

気持ち的にはまだ20代後半の27〜28歳ですが、現実問題そうもいきません。
確実に疲れは溜まりやすく、寝起きも悪くなっているなと感じています。

10代〜20代の部活や社会人野球チームで活動していた頃に比べると、恐ろしいほどに体力・筋力が
落ちているなと実感しています。

よっすん （健康面では同世代の人たちに負けないようにしたいな）

年齢を重ねると、体の至る所で弊害がおきてきます。
病気になるリスクは高まります。
というかならない方が難しいし、避けては通れない道です。

今からトレーニングを通じて「貯筋」することが、未来を明るくする行動に繋がります！
自分の体は1つしかない。
代替え商品などないから自分で守ろう

後悔する前に今からやれることをやる！
この気持ちが、現在も継続して筋トレができている理由になります。

とても大切なのでもう1度いいますね。
自分の体は1つしかない。
代替え商品などないから自分で守ろう

・こんなに効率的に楽に痩せることができます！
・これを飲むだけで痩せます！

効率的に痩せたり、科学の力を利用するのは悪いことではないです。
でも、できれば自分に負荷をかけて頑張ることをお勧めします。

・達成感が感じることができる→継続して頑張る気持ちになる
・1ヶ月も継続して頑張れた→自信につながる

1週間継続できる人は、1ヶ月頑張れる
1ヶ月継続できる人は、3ヶ月頑張れる
3ヶ月継続できる人は、半年間頑張れる

必ず仕事にも活きるし、新しい資格などをとる勉強にも影響があるかもしれませんね！

ボクの年齢も30代後半になりました。
何もしていない体だと、ガタがきてしまう年齢に差し掛かっています。

じーちゃん、おばーちゃんになっても妻と元気で自分たちの体で過ごしていくこと。
これが長期の目標ですね
やっぱり健康があってこその幸せだと感じています。

その過程で、息子が部活を始めたり何かに興味を持った時に、フットワークの軽い父親でいたい。
カッコいい父親でいたい。
息子から見ても、ダサイ父親より数倍いいですよね！

何歳になっても、笑顔で健康でいられるよう日々過ごしていきたいです。
皆さんも、できる範囲から筋トレを始めていきましょう。

やるだけ体は変化していきますよ。
少しの行動と継続を意識して一緒に取り組んでいきましょう。

「継続は力なり」

それではまた！！